Poche chiacchere molto sudore
AllenamentoLaser Radial Femminile: SVOC Monfalcone 2-7 novembre
Convocate: SQUADRA A Clapcich F. (10° camp mondiale 2009)
SQUADRA C Cosentino L., Marimon L., Giuliari E.
Invitati e presenti alcuni giorni : Macchini Elisabetta, Marega Alessandro
Allenatrice: Nevierov Larissa
2/11
arrivo atlete ore 11.30, breve briefing. Uscita 13.00 – 15.30 ( fino esaurimento vento)
W: 330°, I: 6kts raffiche 12kts, pioggerellina.
3/11
Palestra ore 9.00 – 11.00 Uscita 13.30 – 16.15
W: NE, I: 15kts, T: 9°C C: 40m/s nel canale.
Giudice di regata ore 18-19.15 – parte 2 RRS con Ottavio Puntin.
4/11
Palestra ore 9.00 – 11.00 Test (addominali, aerobico) con Marzio Braida
Uscita 13.30 – 16.00 W: N, I: 8kts, T: 7°C, pioggia
Giudice di regata ore 18-19.15 – gestione della protesta con Tullio Giraldi
5/11
Palestra ore 9.00 – 11.00 – lezione di spinning con Roberto Travan
Pioggia forte senza vento fino ore 14.30. Dalle 13 alle 14.30 discussione proteste.
Uscita 15.00 -17.00 W: NE I: 10kts, fuori dal porto 14kts
Palestra ore 18-19.30 (centro atletica HIT Gorizia al coperto).
6/11
Palestra ore 9.00 – 11.00
Giuliari e Cosentino studio e spiegazione delle regole di stazza e regola 18 RRS.
Uscita ore 13.45 -16.30 W: NE , I: 30-35kts
Preparatore mentale: ore 18.00 – 19-30 Roberto Travan
7/11
Palestra ore 9.00 – 11.00 Test su macchine Schnell, mobilità, simmetria parte destra e sinistra, scompensi agonisti – antagonisti.
Niente vento
Ore 13- 15.00 discussione singolarmente con le atlete.
15.30 Fine raduno
